XDAY

Риши прекрасно владели своим телом и духом: они практиковали йогу и искусство медитации. Риши поднимались высоко в горы и медитировали там. Соединяясь со всей Природой — долинами, горами, планетами, звездами, они получали знания обо всем на свете. Так рождались мантры. Высокогорное плато Тибет, самое большое на Земле, по праву называют «Крышей Мира». На высоте около 5 000 метров, среди величественных скал, в окружении чистейших снегов, древние шаманы внимали голосу Вселенной. 5 тысяч метров — как далеко отсюда до равнинной земли, зато как близко к звездам! Пик Европы, гора Монблан, имеет высоту в 4807 метров, а Эльбрус — 5642 метра. Покорители подобных «пятитысячников» вряд ли задерживались на вершинах более 1 часа. А тибетские монахи и шаманы живут на такой высоте всю жизнь. Пространство гор Тибета соединяет Небо и Землю. Там, на большой высоте, среди безмолвия, дыша разряженным воздухом, опытные шаманы с помощью медитаций получали доступ к энергиям космоса. Они ощущали его энергию и ...

Рациональное и здоровое питание гарантирует слаженную работу организма по продуцированию всех необходимых для сна гормонов и является одним из способов профилактики бессонницы. Диета для спокойного ночного отдыха основана на дробном питании – в течение дня необходимо кушать часто и понемногу, а не перегружать организм обильной пищей утром и вечером. Особенно это правило актуально для вечернего приема пищи, т.к. плотный вечерний перекус задает ускорение обмену веществ и повышает температуру тела, в то время как для быстрого засыпания эти показатели должны постепенно понижаться. Возможно, организм настолько истощен, что уснуть после ужина удастся достаточно быстро, однако частые пробуждения и беспокойный сон, вызванный затянувшимся перевариванием обильного ужина, не позволят хорошо отдохнуть и полностью восстановиться. Нарушение сна может быть вызвано не только обилием, но и качественным составом пищи – жиры и белки, поглощенные в огромном количестве во время вечерней трапезы, способству...